อายุ 17 ยังเพิ่มความสูงได้ไหม? คำตอบแบบไม่ขายฝัน
ถ้าถามแบบตรงที่สุดว่า อายุ 17 ยัง เพิ่มความสูงได้ไหม คำตอบคือ “บางคนยังมีโอกาส เพิ่มความสูงได้ แต่ไม่ใช่ทุกคน” เหตุผลสำคัญคือ การเพิ่มความสูงไม่ได้ดูจากตัวเลขอายุอย่างเดียว แต่ยังขึ้นอยู่กับจังหวะ puberty ความเร็วในการพัฒนาของร่างกาย และพื้นฐานการใช้ชีวิตของแต่ละคนด้วย โดยทั่วไปเด็กผู้ชายมักมีช่วงโตพุ่งช้ากว่าเด็กผู้หญิง และช่วงที่ร่างกายเพิ่มความสูงได้เร็วที่สุดของผู้ชายมักอยู่ราวอายุ 13–15 ปี แต่การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายยังอาจต่อเนื่องไปในช่วงปลายวัยรุ่นได้ ขณะที่เด็กผู้หญิงมักเข้าสู่ช่วงโตเร็วและชะลอเร็วกว่าผู้ชายประมาณ 1–2 ปี
เพราะแบบนี้เอง คำว่า “อายุ 17 ยังเพิ่มความสูงได้ไหม” จึงไม่ควรตอบแบบฟันธงแข็ง ๆ ว่าได้หรือไม่ได้แน่นอน สิ่งที่ควรถามต่อคือ ตอนนี้ยังมีแนวโน้มเพิ่มความสูงต่อไหม พฤติกรรมการนอนเป็นอย่างไร กินพอหรือไม่ และใช้ชีวิตแบบช่วยหรือขัดขวางการเพิ่มความสูงของตัวเองอยู่ทุกวันหรือเปล่า MSD Manual ระบุชัดว่าความเร็วและช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงในวัยรุ่นต่างกันตามพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม ส่วน HealthyChildren ก็ย้ำว่าเด็กวัยเดียวกันอาจเริ่มหรือจบ puberty ต่างกันเป็นปี ๆ แต่ยังถือว่าปกติได้
ถ้าคุณอายุ 17 แล้วกำลังลุ้นเรื่องเพิ่มความสูง สิ่งที่ควรทำไม่ใช่การนั่งเครียดกับเลขอายุอย่างเดียว แต่คือกลับมาดู “พื้นฐาน” ให้จริงจังขึ้นกว่าคนที่อายุน้อยกว่า เพราะเวลาที่เหลือสำหรับการเพิ่มความสูงอาจไม่มากเท่าช่วง 13–15 ปีแล้ว โดยเฉพาะการนอนให้ถึงเกณฑ์ วัยรุ่นอายุ 13–18 ปีควรนอน 8–10 ชั่วโมงต่อวันอย่างสม่ำเสมอ ตามคำแนะนำของ American Academy of Sleep Medicine ถ้านอนเรื้อรังต่ำกว่านี้ ก็เท่ากับลดคุณภาพการฟื้นตัวและสุขภาพโดยรวมของตัวเองลงทุกวัน ซึ่งย่อมไม่เป็นผลดีต่อการเพิ่มความสูงในภาพรวม
สรุปแบบไม่ขายฝันก็คือ อายุ 17 ยังไม่ใช่คำว่า “จบแน่นอน” โดยเฉพาะในผู้ชาย แต่ก็ไม่ใช่ช่วงที่ควรใช้ชีวิตปล่อย ๆ แล้วหวังผลลัพธ์ใหม่ ถ้ายังมีโอกาสเพิ่มความสูงอยู่ สิ่งที่ทำได้ดีที่สุดคือรีบจัดการเรื่องนอน กิน และการเคลื่อนไหวให้เป็นระบบที่สุดตั้งแต่ตอนนี้